１０月２７日（日）介護者教室を開催しました。テーマは『転倒を予防して健康寿命をのばそう!』ロコモティブシンドローム（転倒予防）や低栄養の予防についての講話を聴きました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

綾瀬市健康づくり推進課の和田保健師のお話し

低栄養の予防ではみそ汁の具に豆腐+ワカメを『両手にのる量のお野菜を毎日摂りましょう!』と分かりやすい説明がありました。

 

転倒の予防になる運動のレクチャーです。足指力や骨健康度の結果から自分に必要なことを教えてもらいました。骨健康度測定は関心も高く今からでも運動や日光浴をして健康づくりをしていこうと行く気持ちがうまれたようです。

足指力測定　趾間に挟んでグッと力をこめます。なかなか難しいようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

下肢機能低下の可能性を探ります。まずは①足指じゃんけん②つま先上げ③開眼片足上げ　等々効果的な運動を教えてもらいました。テレビを見ながらできそうです。

骨健康度測定　骨の健康の３要素はカルシウム、日光浴、運動です。『私の骨は健康かしら?』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

懇談会では皆さんの健康のための心がけていることをお聞きしました。ウォーキングや買い物でリフレッシュ好きなCDを聞いたり、新聞配達を健康のために続けているご家族もいらっしゃいました。介護者のパワーには敬服です。介護教室は年１回の開催ですがご家族とお話しできる良い機会ですのでこれからも興味のあるテーマをお届けしたいと思います。